Hét közben elég kevés időm van, így előfordul, hogy nem tudok napi szinten beszámolni az edzéseimről. Rólam annyit érdemes tudni, hogy heti háromszor edzek edzőteremben. Szerencsés vagyok, mert tavaly augusztusban elkészült az edzőterem a munkahelyemen. Munka után szoktam felmenni, délután 3 körül. Jó így. Ha az edzéshez először haza kellene mennem, sokkal kevesebb kedvem lenne nekiállni tornázni.
Összefoglalom, mivel is töltöttem eddig a hetemet:
Hétfőn lábnapot tartottam, nagyon jólesett a hosszú pihenő után. Az edzésprogram, amit alkalmaztam, a képen látható:
 |
| (Forrás: Fitness Rx magazine for women) |
Kedden azt a has edzést csináltam meg, amire már párszor hivatkoztam és számomra bevált. Ha valaki lemaradt volna róla, íme a videó. Én három körben csináltam, nyújtással együtt 12 percet vett igénybe:
 |
| (Forrás: Rubint Réka facebook oldala) |
Utána mellben, combhajlítóban kellemes izomláz. Amint már mondtam, a Fegyencedzést kicsit hanyagoltam az utóbbi időben. Izmokat szeretnék felsőtestre, ennek a legkönnyebb módja, ha súlyzózok. Ugyanakkor a fegyencmódszert sem hagynám abba, mert jót tesz az izületeknek. Ha a felsőtestemről van szó, a kettől kellene ötvözni. Még gondolkodom, hogy csináljam. A helyzet az, hogy engem a szép külső jobban érdekel az erőnél. Nem akarok borzasztó erős lenni. Nem akarok bizonyítani senkinek, csak magamnak. Én szép szeretnék lenni és formás. Jó lenne húzódzkodni persze, de nem ez az elsődleges célom.
Csütörtökön újra Zuzka-has következett, 2 körben, de sokkal intenzívebben.
Nem tétlenkedtem, mert a kerek fenék és az izmosabb has fele kell, hogy vigyen az utam.Mindent megteszek, hogy sikerüljön.:)
Csütörtökön újra Zuzka-has következett, 2 körben, de sokkal intenzívebben.
Nem tétlenkedtem, mert a kerek fenék és az izmosabb has fele kell, hogy vigyen az utam.Mindent megteszek, hogy sikerüljön.:)
3 Comments:
Jógázni nem szokott az ifjú hölgy? :) Szerintem mindent helyettesíteni lehet vele. Önfegyelem, kitartás, izomépítés, nyújtás, és mindezt egyszerre. :)
Sokan csodálkoznak rajta, hogy hogyan lehet jógával izmot építeni ha nincs benne súlyzózás. A trükk pedig nagyon egyszerű. A megfeszített és igénybe vett izomzattól nő az izom, amit edzőteremben súlyokkal lehet elérni, a jógánál pedig a mindenféle nyakatekert pózok kombinálásával. :)
Egy alapos 30-40 perces jógázás után, bizony liheg ám az ember rendesen, és patakokban folyik róla a víz. :)
Az mondjuk tény, hogy amíg egy edzőtermi edzés után az emberből terminátor lesz, addig a jóga után inkább egy formás és szálkásabb izomzat fog kialakulni. Nekem mondjuk az utóbbi jobban bejön. :)
A jóga az én életemből teljesen kimaradt. Sokan csinálják és biztosan jó is, de én elég türelmetlen vagyok. Az sem volt soha jellemző rám, hogy spárgázzak például. Igaz, hogy a hajlékonyság sokat fejlődött az edzés hatására az utóbbi években, de mégsem vitt rá semmi eddig a jógára.
Terminátor belőlem nem lesz, ebben biztos vagyok. :D Sok mindent be kellene szednem ahhoz, hogy olyan legyek.
Megjegyzés küldése