Vasárnap a kedvenc napommá válik, mert valahogy mindig kellemesen sikerült eltölteni. Persze ha nem kell korán kelni és nem kapkodással indítom a napot, akkor rossz dolog nem sülhet ki belőle.
Délután belevetettem magamat az edzésbe: Réka utolsó dvd-je a mostani nagy kedvencem, olyan változatos az a 40 perc, hogy pillanatok alatt elrepül. A megszokott edzésprogramomat csináltam ezen kívül, újra végigszenvedtem azt a 10perces hasat is, amitől két napig olyan izomlázam volt.:) Volt némi Bodyrock is, a tegnapi videó gyakorlatából 40 ismétlés, aztán bicepszgyakorlat 2 kilós súllyal. Amint a bejegyzés címén is látszik, 82 percen át tornáztam ma. Kimentem volna futni is (az utolsó 20 perc helyett), csak olyan szél fújt, elvette a kedvem minden ilyentől. Combra most nem edzettem, holnap kellene: fél guggolás a cél, kitörések, súllyal előrehajolás.
"A sport megtanít becsületesen győzni vagy emelt fővel veszíteni. A sport tehát mindenre megtanít." (Ernest Hemingway)
2011. október 9., vasárnap
82 perc csakazértis
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Motiváció
2011. október 8., szombat
Puhány vagy nem puhány?
Amint a bejegyzés címe is mutatja, ma Bodyrock Tv-s videó volt a program. Egy gyakorlat, 10 perc (Dead men's burpee challenge), ez az én esetemben most 5 perc lett. Nem kishitűségből, de eleve ennyi volt a cél: júniusban 55 ismétlés, most 70. Ezt most tekintsük elfogadhatónak, de akkor is puhány vagyok.:D
Megvettem a Shape magazint Rubint Réka és a a futásról szóló cikk miatt. Még nem olvastam el, de remélem találok benne hasznos tanácsokat. Ma este óriási alvás a program, holnap még nagyobb pihenő némi edzéssel kombinálva.
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés
Puhány lány :)
Bejegyezte: Noémi 2 megjegyzés
Címkék: Rubint Réka
2011. október 2., vasárnap
Alakreform DVD
Ma valahogy több kedvem volt edzeni, mint az elmúlt napokban általában: aludtam 10 órát legalább és olyan jó volt úgy eltölteni a napot, hogy nem éreztem túlhajszoltságot. A vasárnap az egyetlen pihenőnapom, igyekszem csupa jóval eltölteni.
A mai edzésre nem volt konkrét tervem, aztán kezembe került az Alakreform DVD: két része van, az egyik egy komplett alakreform óra elejétől a végéig, a másik része pedig testrészekre leosztva tartalmaz gyakorlatsorokat. A 40 perces popsigyakorlat elég szimpatikus volt.:) Akkora kedvvel csináltam, mint már régóta. A negyven perc nagy része csípőformálásról szól, a végén van némi lábemelgetés. Igazából elég változatos, csak kissé hosszú, hétköznapokon nem fér bele az időbeosztásomba. Ami tetszik ebben még, a lelkesítő mondatok közben: "Minden egyes mozdulattal megemeled.. Mit? Az önbecsülésed! Mert sokkal de sokkal kitartóbb vagy mint először!". Ez bizony így van.:) Csináltam még némi féllábas guggolást is: erős izomlázam van a térdem körül, pedig falnál támaszkodva csinálok minden egyes mozdulatot. Nem szeretném feladni, csak az a baj a fegyencedzéssel, hogy némelyik lépcsőfok aránytalanul nehéz az előzőhöz képest. Nem feltétlenül lehet azonnal továbblépni, ha megvan a maximális ismétlésszám, amit az adott gyakorlatnál teljesíteni kell. Az egésznek a fokozatosság a lényege. Egyelőre maradok annál a változatnál, amit jónak látok.
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: egylábas guggolás, Fegyencedzés, popsi-edzés, Rubint Réka
2011. október 1., szombat
Rövidke esti edzés
Tracy Andersonról annyit tudok, hogy ő valamiféle hollywoodi sztáredző. Ez egy rövid 16 perces videó, ami lábsúllyal kicsit jobb lenne. Azt sem tudom szegény srác mit kínlódik ott hátul.:D Az elején a térdelős részt nem értettem, de pont ennyire volt most szükségem. Némi nyújtással megtoldottam még, ez az egyik kedvenc Zuzana videóm. Imádom, mert ellazít és megnyugtat:
Most kevésbé érzem magam kimerültnek. Furán hangzik, de néha a mozgás a legjobb ellenszer fáradtság ellen.
Bejegyezte: Noémi 3 megjegyzés
Címkék: popsi-edzés
Munka, munka, munka...
Bejegyezte: Noémi 0 megjegyzés
Címkék: Bodyrock edzés, egylábas guggolás